Bewegungspausen im Alltag
Kinder lernen und bilden sich durch und in der Bewegung. Durch aktive Bewegung fordern und fördern Kinder ihre körperliche und geistige Fitness gleichermaßen.
Deshalb biete ich euch hier gerne täglich heue Übungen und Anregungen für die körperliche Fitness an.
Liebe Grüße Astrid
Das Formular unten kannst du ausfüllen und mir schicken! Ich freue mich!
28.04.
Kraft - Stern springen
Lege einen Radiergummi auf den Boden.
Stelle dich vor den Radiergummi und hüpfe beidbeinig vor und zurück.
Schaffst du das 20 Mal?
Stelle dich neben den Radiergummi und hüpfe beidbeinig von links nach rechts.
Schaffst du das auch 20 Mal?
Geschicklichkeit - Achterschleife
Nimm einen Ball oder ein zerknülltes Papier.
Stelle dich hin und grätsche deinen Beine ganz leicht.
Ziehe eine liegende Acht durch deine gegrätschten Beine.
Schaffst du es 10 Mal hintereinander?
Ausdauer - Knieheber
http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/index.php/726/41720-41720alias
Sieh dir das Video an. Kannst du so laufen?
Das kannst du im Stand machen.
Wie lange schaffst du es?
Du kannst mir, wenn du magst, dein Ergebnis über das Formular schicken.
24.04.
Geschick - Zielwerfen
Du brauchst einen Becher, einen Radiergummi und einen Partner.
Stellt euch ein wenig auseinander. Dein Partner bekommt den Becher.
Du versuchst nun den Radiergummi in den Becher zu werfen.
Dein Partner versucht ihn zu fangen.
Schaffst du es 3 Mal hintereinander?
Beweglichkeit - Riese und Zwerg
Stell dich auf die Zehenspitzen, streck die Arme über deinen Kopf und mach dich ganz groß.
Danach gehst du in die Hocke und machst dich ganz klein.
Schaffst du das 20 Mal hintereinander?
Ausdauer - Hampelmann
Springe 15 Mal, so wie du es aus dem Sportunterricht kennst.
Vielleicht schaffst du ja auch noch mehr? Schreib mir doch im Formular, wie viele du geschafft hast.
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende! Liebe Grüße Astrid
23.04.
Beweglichkeit - Äpfel pflücken:
Stell dich gerade hin und strecke die Arme in die Höhe.
Stell dir einen Baum mit vielen Äpfeln vor.
Pflücke mit einer Hand einen "Apfel".
Die Äpfel hängen sehr hoch. Du musst du dich richtig strecken um sie zu erreichen.
Leg den Apfel auf den Boden.
Mach das gleiche nun mit der anderen Hand.
Schaffst du es, 30 Äpfel zu pflücken?
Kraft - Höher als der Boden:
Setz dich auf die Vorderkante des Sessels und stütz dich mit deinen Unterarmen am Tisch ab.
Hebe deine Füße vom Boden ab und zähle sehr langsam bis 5.
Schaffst du das 3 mal hintereinander?
Geschicklichkeit - Storch:
Stell dich ohne Schuhe wie ein Storch auf ein Bein und strecke die Arme zur Seite aus.
Schließe die Augen.
Schaffst du es bis 10 zu zählen ohne das Gleichgewicht zu verlieren?
22.04.
Kraft - Tandem fahren
Du brauchst einen Partner.
Setzt euch gegenüber auf den Boden.
Stützt euch mit den Armen ab. Eure Fußsohlen berühren einander in der Luft.
Macht gemeinsam Radfahrbewegungen.
Dazu könnt ihr ein Lied anhören. Schafft ihr es, so lange das Lied geht?
Beweglichkeit - Schraube
Setze dich auf die Stuhlkante.
Verschränke die Finger und halte die Ellbogen in Schulterhöhe.
Drehe dich nun abwechselnd mit deinem Oberkörper nach links und rechts.
Schaffst du das 20 Mal?
Geschicklichkeit - Wasserträger
Balanciere einen leichten Gegenstand (Stofftier, Buch) auf deinem Kopf.
Deine Hände darfst du dafür nicht benutzen.
Versuche dich so auf den Boden zu setzen und wieder aufzustehen.
Schaffst du das 5 Mal hintereinander?
21.04.
Beweglichkeit - Großes V
Setze dich aufrecht hin und lege die Arme auf deine Beine.
Führe die gestreckten Arme nach oben und hinten wie ein großes V.
Schaffst du das 30 Mal?
Kraft - Radfahrer
Setz dich auf eine Stuhl und mach mit beiden Beinen Radfahrbewegungen in der Luft.
Du kannst dein Lieblingslied dazu hören. Schaffst du es so lange das Lied läuft?
Geschicklichkeit - Ballkünstler
Stelle dich hin.
Lege deinen Radiergummi auf den Fuß und wirf ihn in die Luft.
Versuche den Radiergummi zu fangen.
Wie oft schaffst du es hintereinander?
20.04.
Geschicklichkeit - Flieger
Mache eine Standwaage.
Strecke die Arme zur Seite und zähle langsam bis 10.
Wechsle dann die Seite.
Beweglichkeit - Käferlauf
Stell dich mit gestreckten Beinen hin.
Lege die Hände auf die Knie.
Lass nun deine Finger wie Käfer zu den Zehen laufen.
Versuche die Beine gestreckt zu lassen.
Schaffst du das 10 Mal?
Kraft - Kreuz und quer
Setze dich auf einen Stuhl.
Verschränke deine Hände im Nacken.
Führe im Sitzen das rechte Knie zum linken Ellbogen.
Führe dann auch dein linkes Knie zum rechten Ellbogen.
Mach dies nun abwechselnd.
Schaffst du das 20 Mal?
17.04.
Ausdauer - Armeinsatzhüpfer
http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/index.php/697/40462-40462alias
Sieh dir an wie das Kind hüpft und mache es nach.
Wie oft schaffst du es hintereinander?
Kraft - Spinnengang
http://www.bewegungskompetenzen.at/2020/index.php/684/41404-41404alias
Sieh dir das Video an und versuche auch so zu laufen. Du kannst so eine Runde durch die ganze Wohnung laufen.
Geschicklichkeit - Storch:
Stell dich ohne Schuhe wie ein Storch auf ein Bein und strecke die Arme zur Seite aus.
Schließe die Augen.
Schaffst du es bis 10 zu zählen ohne das Gleichgewicht zu verlieren?
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende :)
16.04.
Koordination - Ball werfen
Nimm einen kleinen Ball oder zerknülle ein Blatt Papier.
Wirf ihn einem Partner zu. Klatsch einmal bevor du ihn fängst.
Beweglichkeit - Katze-Pferd
Gehe in den Vierfüßlerstand.
Mache abwechselnd einen Buckel wie eine Katze und einen Rücken wie ein Pferd.
Schaffst du das 30 Mal hintereinander?
Kraft - Wassertrinker
Gehe in den Vierfüßlerstand.
Führe deine Nase knapp bis zum Boden.
Strecke deine Arme danach wieder.
Schaffst du diese Übung 20 Mal hintereinander?
15.04.
Ausdauer - Hasenhüpfer
Gehe in die Hocke und hüpfe so hoch du kannst.
Schaffst du das 20 mal?
Kraft - Radfahrer
Lege dich auf den Boden und strecke deine Beine in die Höhe. Mache mit den Beinen Bewegungen wie beim Fahrrad fahren. Dazu kannst du dein Lieblingslied hören. Schaffst du das so lange wie dein Lied läuft? Du kannst mir gerne schreiben, ob du es geschafft hast.
Geschicklichkeit -Ziel werfen
Nimm am besten einen Plastikbecher und stelle ihn vor dich hin. Versuche den Becher mit einem Radiergummi oder Papierkügelchen zu treffen.
Schaffst du es 5 Mal hintereinander?
03.04.
Beweglichkeit - Schütteltanz
Steh auf und schüttle deine Arme und Beine locker aus.
Am besten geht es mit Musik. :D
Geschicklichkeit - Schilangläufer
Stelle dich hin.
Hüpfe abwechselnd mit dem linken und rechten Fuß nach vorne.
Schwinge deine Arme dazu.
Schaffst du das eine Minute lang?
Kraft - Wandstreicher
Stelle dich mit angewinkelten Armen und mit dem Rücken an eine Wand.
Strecke die Arme nach oben und bringe sie wieder zurück in die Anfangsposition.
Schaffst du das 30 Mal?
Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende :)